[...] jednen z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym z tym wstał ale nie ma co gdybać, bezpieczeństwo na pierwszym miejscu i dobrze że zareagował. Potem jeszcze 100/10 razy musiałem to zrobić chciałem się troche skatować i jeszcze 2 serie front. Dzisiaj jeszcze wieczorem do pubu na mecz i opić koniec roku szkolnego, a od pon zaczynam małą [...]
Moim zdaniem to najlepszym rozwiązaniem byłoby wyjść i pobiegać ;D Po prostu. Nie przemęczając się. Na początku powinno wystarczyć ok 3-4 razy na tydzień, z czasem zwiększając do 6-7 razy. Nie należy biegać tak aby wylać z siebie siódme poty i po skończeniu paść trupem, ale z umiarem i wyczuciem. Na początku biegaj na czas, tzn. bierz pod uwagę [...]
Miałem go kilka razy zwichniętego z tego raz w szpitalu mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. [...]
[...] do jakichś rezultatów. A co do Waszego konkursu: zasady macie dość luźne. Na Intro przyjechał trójboista, który pierwszego dnia wycisnął Krakena 3 a drugiego dnia 5 razy! Nie była to technika SF, ale ciężar nad głowę sposobem żołnierskim się znalazł. Po prostu zrobił użytek w większym stopniu z masy mięśniowej niż oprogramowania [...]
[...] tak się ucieszyłem z Wanda i Hunta .. teraz obejrzałem Hunta walkę i jest przekozak !!! to obalenie ( rzut) Struva w 2 rundzie mistrzowskie . Gdybym nie znał wyniku to parę razy bałbym się ,że wpadł ... a to dosiad a to ciągłe próby poddań .. ale jakoś wychodził. No i trzeba przyznać , że w parterze już się kula , nie jest bezradny ;) ( chociaż [...]
[...] tylko 3 serie (wystarczą na nogi) a potem 3 serie wiosłowania? Drążek mam i się do niego przymierzam, ale mam do niego uraz psychiczny. Dam razdę podciągnąć się tylko 3 razy (a co to za seria... i spada mi motywacja. 2. Uginanie ramion w podporze tyłem 6 x 10 (albo 4 x 10?) ...może to wystarczy zamiast dipsów? To takie jakby "dipsy [...]
[...] to chyba 7kg na łapę. Nóg nie ćwiczyłem. Jeżeli chodzi o plecy to podciągałem się na początku podchwytem i było ciężko ale potem było nieźle bo spokojnie podciągałem się 8 razy szerokim chwytem do karku. Dzisiaj jestem wstanie podciągnąć się z 15 razy do karku szeroko na pewno. Trochę mi z tego zostało ale na siłowni której mam zamiar ćwiczyć [...]
[...] papka nie wysychała za szybko). Jeszcze teraz bym dodał trochę czosnku i propolisu (kit pszczeli) Wszystkie zioła zmielić, potem dodawać resztę. Okłady zmieniać minimum 3 razy dziennie. 5 Jak się ścierwo się otworzy wystarczająco szeroko, to lekko uciskać i po woli upuszczać zawartość. Już mnie chirurg na to ścierwo ciął 3 razy postanowiłem , [...]
[...] styl swiata a i tak bedzie daremny. 3Dan to chyba jest tak jak mówiłeś 20 lat ćwiczeń a co mi z 20 lat wiesz ile to jest czasu przez te 20 lat moge zginac setki tysiecy razy i odejsc jako szarak nie ktos dobry pozatym przez 20 lat mozna tyle razy byc napadnietym itd ze naprawde nieoplaca sie czekac. Pozatym co z tego ze bedziesz mial ten 3 [...]
[...] Kary nie zrobiłam, odrobię dzisiaj ;-) Przysiad - do dupy ten mój przysiad i tyle ;-] Nie było sensu wyżej z ciężarami iść }:-((( Wyciskanie - założyłam 34kg i poszło dwa razy nawet myślałam, że więcej dam radę ale u mnie to chyba w głowie jest coś nie tak @-) Robię przerwy między powtórzeniami one mnie kończą }:-( Obwód #-P#-P#-P Ogólnie [...]
[...] 5kg/8kg/8kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 6kg/8kg/10kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12kg/10kg/10kg 2e. Duck walk 3x 20metrów RDL ciężko {:-( druga seria na dwa razy więc nie dokładałam @-| Woodchopper nie jest taki łatwy jak mi się wydawało %-) zmachałam się :-) Przysiad wiadomo #-P Wyciskanie jednorącz to mi się lewa ręka tak [...]
[...] clenburexin, multi mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Iza trochę mnie wystraszyłaś z tą temp @-| Mierzyłam dzisiaj w ciągu dnia kilka razy i było od 36,4 do 36,6. Odkąd pamiętam zawsze temp miałam niższą, tak jak ciśnienie @-) rano temp 36,1 st jakby się wystraszyła i wzrasta ;-D Zmieniony przez - mika w [...]
Trening: wrazenia: dzisiaj były bite maxy nogi - spox ...4serie - elegancko 5-ta seria - 172,5kg !! na 3 razy - poszło nawet ładnie Ludzie sie gapili - to musiało pojsc - nie było innej opcji Cisnienie po nogach ładnie poszlo do góry - albo taki dzień - albo po nogach - myslałem ze mi łeb rozsadzi - dziwnie sie czułem conajmniej,ale nie ma to [...]
[...] i Gateshead w Wielkiej Brytanii. Decyzja w maju. Szanse Bydgoszczy w walce z rywalami ocenił zastępca prezydenta miasta Sebastian Chmara. - Jestem przekonany, że już tyle razy, jako organizator potwierdziliśmy sprawność i wykazaliśmy swoje zdolności, że spokojnie jesteśmy w stanie podołać organizacji tych dwóch dużych imprez. Tym bardziej, że [...]
[...] (18.38). Uczestnik finału pucharu Europy z 1965 roku (2. miejsce, 18.38). Zdobył w sumie 11 medali mistrzostw Polski seniorów w tym 6 złotych, 3 srebrne i 2 brązowe. 17 razy poprawiał rekord Polski - od 16.46 (5 sierpnia 1956, Spała) do 19.24 (21 czerwca 1964, Budapeszt). Był pierwszym Polakiem, który pchnął kulą ponad 17, 18 i 19 metrów. Po [...]
[...] Mohammed Aman - 1.44,92. Rewelacyjny wynik, ósmy wszech czasów, na 200 m uzyskał Amerykanin Justin Gatlin - 19,68. Tak szybko w tym sezonie jeszcze nikt nie biegał. Na dwa razy krótszym dystansie wśród panów wygrał Amerykanin Tyson Gay - 9,88, a trzeci Su Bingtian uzyskał 9,99 i jest pierwszym Chińczykiem, który 100 m pokonał poniżej 10 sekund. [...]
[...] doświadczonych siatkarzy. 1. Mój wyskok. Bez piłki i bez unoszenia rąk do góry przy wymachu , oczy mam nad taśmą. Ale podczas zbijania nie moge tak skoczyc wysoko. Kilka razy mi się to udało, ale ostatnio nie mogę. Nie wiem co robić. To mnie bardzo nęka bo dało by mi to więcej możliwosci i lepsze widzenie bloku. 2. Nadgarstek. Jak należy go [...]
[...] nóg j.w 9/ brzuszki na ławce skośnej 3x20 10/uginanie nóg na maszynie 15xnajmniejsze obciązenie,15xobc.2 stopień 11/wykroki na step z hantlami razem 12 kg 2x15 razy 12/wspięcia na palcach na stepie z hantlami 4 kg, 2x 15 13/orbitrek 20 min.na obciążeniu 6 stopnia w skali do 10 I tu moje zdziwienie, ledwo dokończyłam-krzyż zaczął [...]
[...] zaraz po wstaniu 200gr piersi z kurczaka(szybko wchłanialne białko) ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam z rana,tym bardziej,że później w ciągu dnia jem kure kilka razy i już mi brzydnie. Po porannej porcji izolatu spokojnie można zjeść np.omleta z białek jaj które stanowią świetne źródło białka wolniej wchłaniającego się. Jeśli chodzi [...]
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
